爽口大拌菜是以圆生菜、苦菊和黄瓜等为食材的中式菜品。
爽口大拌菜
中式菜品
圆心菜、苦菊
花生、小番茄等
菜品制作
用料
主料 | 圆生菜1/2个、 苦菊150克 、紫甘蓝100克、 黄瓜1/2根 、樱桃番茄8个 |
辅料 | 甜玉米50克 、花生(炒)少许、 生抽40毫升 、苹果醋40毫升 、白糖30克 、清水40毫升、 香菜一颗、 香葱1根、 香叶1片1 |
做法
步骤一 | 把白糖、生抽、苹果醋、清水混合均匀,锅中放入香葱、香菜、香叶、果醋汁,开火煮3分钟;3分钟后关火,挑出香葱、香菜和香叶,把凉菜汁放置一旁晾凉。 |
步骤二 | 甜玉米煮熟放置一旁备用,生菜洗净掰成小块,苦菊洗净去根。 |
步骤三 | 紫甘蓝洗净掰成小块,黄瓜切片,圣女果洗净切开。 |
步骤四 | 将所有蔬菜混合放入沙拉碗里,再放入事先炸好的花生米,将万能凉菜汁浇在蔬菜上即可。1 |
主料功效
营养元素 | 含量(每100克苦菊) |
热量 | 28 大卡 |
蛋白质 | 3.1 克 |
碳水化合物 | 4.5 克 |
脂肪 | 0.6 克2 |
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